注意事项


[选择专业舞蹈服]
或者吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。

[课后及时换干净衣服]
不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

[及时补充水分]
夏日出汗较多,需要及时补充水分,盐分也需要多补充,同时要注意补充糖分,免得体力不支。

[注意午休和练功室内通风]
训练场通风条件要好,练功房内禁止紧闭门窗;可用风扇加强空气流通,严禁在感觉憋闷的环境下练舞,那样会大大加高中暑的几率。

[舞蹈服装要勤洗注意卫生]
每次穿完后要注意勤清洗、晒干。

[夏季柔韧性训练比较好]
夏日体内水分较多,筋脉的伸缩度也更大一些,关节活动范围也大一些,可以每天多一点柔韧性的训练。

[降温不可太急]
跳完舞浑身是汗,千万不要马上洗冷水澡、吹电扇、开空调,或者对着冷风吹,这样也会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒。

[注意个人卫生]
跳舞后在条件许可的情况下,并且身体渐渐趋于平稳,恢复到运动前的状态的时候去洗个澡,跳舞时尽量少化妆,少用粉底,不给皮肤长粉刺的机会。



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