相信许多成人在舞蹈培训时,都会遇到这样的一个问题,那么就是韧带不开,这样一来,跳舞的时侯,就会感觉特别的僵硬。这也使得许多成年在进行舞蹈培训的时侯,都觉得学习舞蹈太难了。其实,成人进行舞蹈培训,拉开韧带,也并不是一件特别难的事情。只要方法得当,那么也是可以很容易的将韧带拉开的。今天小编就来给大家简单的介绍一下,成人舞蹈培训,拉韧带时需要注意什么。

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首先,想要把韧带拉开,那么就需要注意脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,然后用双手握住左脚踝进行活动,同时,注意保持姿势,再用一手将膝盖往下压。在活动两个八拍以后,也就可以将另外一个腿来进行活动了。

其次,就是双腿,在进行平伸时,也是需要将身体向下压的。同时,也是要注意进行两个八拍以后,再来进行活动。

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此外,在完成腿和脚踝的活动以后,还是需要练习一下竖叉的,可以说,最好贴到地面,也就是后脚面需要着地,而且在进行上半身直立舞蹈训练的时侯,还要注意压跨,也就是要让膝盖着地,有的朋友觉得这不已经趴着吗,有什么需要注意的,其实,这在进行训练的时侯,是不能趴在地上的。

可以说,成年人在进行舞蹈培训的时侯,为了可以更好的拉开韧带,那么除了需要注意以上几方面,还需要注意的就是要用科学的方法来进行,而不能盲目的进行韧带拉开。

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2019年01月08日

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